لماذا هناك حاجة إلى جسم الزنك: الخصائص والفوائد والأذى. الأدوية ، المكملات الغذائية ، المنتجات التي تحتوي على عنصر تتبع الزنك: قائمة

من المهم معرفة ماهية الزنك ، وفي أي عمليات الحياة في الجسم التي تشاركها. اقرأ المزيد في المقالة.

محتويات

الزنك عنصر كيميائي ضروري لصحة الإنسان. لا يتم إنتاجه من قبل الجسم بشكل مستقل ، نحصل عليه مع إضافات الطعام والفيتامين.

اقرأ على موقعنا مقال عن فيتامينات ب للأطفال. سوف تكتشف ما هو استخدام ، وكيفية أخذ ، والمعيار اليومية وأكثر من ذلك بكثير.

كمعادن ، كان الزنك معروفًا منذ عام 1509. تم ذكره لأول مرة في كتابات الطبيب والخيميائي في باراسيلسوس. ولكن في عام 1961 فقط تم اكتشاف تأثيره الكبير على الجسم.
في الطبيعة ، الزنك ، كما لم يتم العثور على المعدن الأصلي ، بلوراتها الصغيرة جزء من المعادن. المراهم القائم على عنصر تتبع معروف على نطاق واسع منذ مصر القديمة. أعطاهم المعالجون في الصين أهمية خاصة ، قائلين إنهم يساهمون في الشفاء السريع للجروح ، ويتئامون من الأمراض الجلدية. سوف تتعلم المزيد عن الزنك في هذه المقالة. اقرأ كذلك.

ما هو الزنك في جسم الإنسان: وظائف وفوائد الزنك

يعتقد معظم الباحثين في جسم الإنسان أن الناس يعانون اليوم من عدم وجود هذا العنصر المهم. ومع ذلك ، فإن الوفرة المفرطة ليست أقل خطورة - فهي تؤدي إلى فشل الجهاز المناعي في العمليات الأيضية. بمساعدتها ، يتم تنفيذ العمليات الحيوية في نظام جسم الإنسان ، بدءًا من إثارة الخلايا العصبية إلى الحفاظ على المستوى اللازم من هرمون التستوستيرون. ما الذي يتحمله الزنك عن جسم الإنسان؟ ما هي فائدة هذه المادة؟

واحدة من المهام الرئيسية لعنصر التتبع في الجسم هو المساعدة في إنتاج البروتين.
هذا البروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. يوفر انتقال ثاني أكسيد الكربون إلى النسيج والرئتين والسحب اللاحق له مع زفير.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للدراسات الطبية ، يعد وجود الزنك ضروريًا للحفاظ على العديد من الوظائف المهمة في الجسم. هذه هي فائدة هذه المادة:

يشارك في تخليق وتقسيم البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
له تأثير مضاد للالتهابات. وقد ثبت تأثيرها على انخفاض في نمو الخلايا السرطانية.
يزيد من المناعة والوظائف التجددية للجسم.
يمنع بنشاط نمو البكتيريا والمخاط في البلعوم الأنفي.
إنه يؤثر على تكوين هرمونات الذكور ، والمشاركة في تطور الخلايا الجرثومية ، والوقاية من العمليات الالتهابية للبروستاتا.
تشارك في الغدة الدرقية ، والغدد الكظرية ، والمبيض.
له تأثير إيجابي على حالة البنكرياس ، ضروري لإنتاج الأنسولين.
له تأثير جلدي واضح: يخفف الالتهاب ويحسن حالة الجلد.
الواردة في خلايا العظام ، تؤثر على صحة المفاصل وحالة الأسنان.
يشارك في تطور الكولاجين ، المسؤول في جسم الإنسان عن حالة الأربطة والشعر والجلد.
يساعد على تطبيع الكبد.
يدعم مستقبلات الشمية والذوق ، ويؤثر على أعضاء الرؤية.
يؤثر على تكوين حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي.
يشارك أثناء حمل امرأة في تشكيل أنظمة القلب والأوعية الدموية للجنين. مع نقصها ، يزيد خطر إنهاء الحمل أو الولادة المبكرة.
من المهم للعمل الكامل للدماغ والجهاز العصبي.
بالاقتران مع الفيتامينات A و C ، يزيد من نشاط الجهاز المناعي.
يزيد من حماية الجسم من الالتهابات الفيروسية.

ولكن تجدر الإشارة إلى مدى ضرره في الجسم. يتلقى الشخص الجزء الرئيسي من قاعدة الزنك إلى جانب الطعام ، لذلك من المهم أن تعالج الإضافات البيولوجية التي تحتوي على عنصر تتبع بعناية. جرعة الدواء ، وحاجتها إلى إيصال إضافي ، فقط أخصائي سيساعد في تحديد.

العوامل الرئيسية التي تتطلب استهلاك جرعة معززة من الزنك هي:

الحمل ، الرضاعة الطبيعية لمولود جديد
تعزيز النشاط البدني
التوتر العصبي ، والإثارة العاطفية ، والإجهاد المزمن
التغييرات المرتبطة بالعمر

في كثير من الأحيان ، يمكن ملاحظة نقص الزنك مع نظام غذائي ضئيل وغير متوازن وبين أتباع النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر معرفة:

حمض الويتينيك بكميات كبيرة موجودة في فول الصويا وغيرها من المنتجات النباتية يخلق عائقًا أمام استيعاب الزنك من قبل الجسم.
تناول الأدوية الهرمونية ، والعلاج الدوائي الكورتيزون ، والاستهلاك المفرط للملح والأطعمة الحلوة إلى حد كبير تأثيره.

يتم استخدام أدوية الزنك في الأمراض الجلدية ، في العمليات الالتهابية في الجهاز الهضمي ، والكلى. زيادة في جرعة الزنك ضرورية للوقاية من العقم الإناث ، فإنها تنظم المبايض ، وتشكيل بطانة الرحم. إن الزنك ، طوال فترة الحمل بأكملها ، تؤثر على تطور الجنين ، مسؤولة عن تكوين أنسجة العظام والأسنان والدماغ.

تفاعل الزنك وفيتامين أ: ما هو؟

استقبال مجمعات الفيتامينات ضروري للعمل الصحي للجسم. ولكن قبل استخدام فيتامين المزيج ، تحتاج إلى معرفة أي من العناصر النزرة لا ينبغي أن تؤخذ في نفس الوقت. يعتمد ذلك في بعض الأحيان على توافقها مع بعضهم البعض ، وما سيحضرونه للجسم - الاستفادة أو الأذى.

لا يمكن أن يؤدي عدم توافق الفيتامينات مع بعضها البعض إلى قمع التأثير الإيجابي تمامًا ، ولكن أيضًا يسبب تفاعلًا تحسسيًا ، والمشاكل في الجهاز الهضمي. يتم دمج الزنك بشكل جيد مع كمية صغيرة من الفيتامينات ، مما يعزز تأثيره الإيجابي على الجسم. أحد الأمثلة على التفاعل الناجح هو توافق عنصر تتبع مع عناصر المجموعة أ. ما هو التفاعل الزنك و فيتامين أ؟ إجابه:

الزنك ، يتفاعل مع فيتامين أ، يحسن التمثيل الغذائي ، ويتحول في وقت واحد إلى شكل نشط.
من الضروري تحويل الريتينول (الاسم الثاني لفيتامين أ) في شبكية العين.
يلعب عنصر التتبع أحد الأدوار الرئيسية في العمل الكامل لأعضاء الرؤية ، لأنه ليس فقط في تقسيم الخلايا ، ولكن أيضًا نموها.
يمكن أن يؤدي نقص مركب الريتينول إلى انتهاك لتصور نظام الألوان ، وكذلك الضعف البصري في الظلام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقصه يثير تجفيف خلايا القرنية في العين ، التي تعبر عنها أعراض مثل الدموع المستمر وشعور العيون المتعبة.

كيف يحمي الزنك الرئتين والمناعة: الخصائص وعمل الزنك وفيتامين أ على الأنسجة الرئوية

فيتامين أ، التفاعل مع بلورات الزنك ، ليس له تأثير إيجابي على الوظائف البصرية فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على التنفس البشري. كيف يحمي الزنك الرئتين؟ ما هي الخصائص والعمل الزنك و فيتامين أ على النسيج الرئوي؟

يلعب الزنك والريتينول دورًا مهمًا في تخليق إطار البروتين ، ويحملان بنية الخلية ، ويؤثران على جزيئات البروتينات السكرية المسؤولة عن علاقتها.
انتهاك العمل المنسق للأخير ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان وظائف الحماية للأغشية المخاطية وإلى تطوير الأمراض في الرئتين.
حتى نقص قصير فيتامين أ في نظام الجسم ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي.

في عام 1913 ، عالم كيميائي حيوي أمريكي E. McCollum (McCollum)الذي يمتلك الاكتشاف فيتامينات المجموعات أ ، ب ، ج ، د، لاحظت أن الحيوانات الخالية من الريتينول القابلة للذوبان في الدهون تعاني من الأمراض الرئوية. تشير التقارير الطبية في ذلك الوقت إلى أنه مع نقصها ، تحدث عملية الموت والخرطية للخلايا في القصبات الهوائية والقصبة الهوائية بشكل أسرع من أعضاء الرؤية.

أثبتت العديد من التجارب التي أجريت في وقت لاحق علاقة الافتقار فيتامين أ وأمراض الجهاز التنفسي. يؤدي نقص جسم الإنسان إلى أمراض الرئتين ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وضعف المناعة. في هذه الحالة ، تمنع جرعة إضافية معززة من الريتينول أو يبطئ تطور المرض.

بالنظر إلى أن الزنك ، الذي يتفاعل مع فيتامين ، ينشط ويعزز عملياته التمثيلية ، يمكننا التحدث بثقة عن التأثير الإيجابي للمجمع على علاج أمراض الرئة والوقاية منها.

ما هو الدور الذي يلعبه الزنك في جسد المرأة؟

يعتبر نقص العنصر التتبع في الجسم الأنثوي مشكلة خطيرة. أثناء الحمل ، يتم التحكم في مستواه في الدم بشكل صارم ، لأنه يؤثر على تكوين الأعضاء الحيوية للطفل والأنسجة والعظام. الزنك مسؤول أيضًا عن تطوير أعضاء اللمس ، رؤية الجنين. ما هو الدور الآخر الذي يلعبه الزنك في جسد المرأة؟

تؤثر بلورات العنصر على ظهور المرأة: بنية الشعر ، وكثافة الأظافر ، ومرونة الجلد.
من المهم بشكل خاص للأنظمة الصماء والإنجابية.
عيبها يسبب أعطال في إنتاج الهرمونات المطلوبة لتطبيع دورة الحيض.
يؤثر نقص عنصر التتبع على الحواس والرؤية - التشويه والاضطرابات في هذه المناطق يمكن أن يكون الإشارات الأولى لنقص نقص السطوح.

لكن بالنسبة للرجال ، الزنك مهم للغاية. اقرأ كذلك.

ما هو الدور الذي يلعبه الزنك في جسم الرجل؟

من الصعب المبالغة في تقدير دور الزنك في جسم الذكور. أقصى تركيز من المادة يسقط على الجهاز التناسلي والبروستاتا. في الطب ، يتم وصف الأدوية ذات المحتوى العالي من الزنك كوقاية من العقم ولمنع التهاب البروستاتا. ما هو الدور الآخر الذي يلعبه الزنك في جسم الرجل؟ تجدر الإشارة إلى ما يلي:

يترك عدد كبير من العناصر النزرة جسم الذكور أثناء القذف ، ويؤدي الحياة الجنسية النشطة إلى نقصه.
من المهم بالنسبة للرجال الذين لديهم اتصالات جنسية متكررة مقدمًا لتزويد أنفسهم بمجمعات فيتامين إضافية تعوض عن هذا العيب.
إن الحاجة إلى استهلاك إضافي للعنصر الكيميائي يواجهها عشاق النشاط البدني النشط: الرياضيون ، كمال الأجسام. يوصى بمراجعة قاعدة الزنك اليومية اللازمة.

الزنك يحفز نمو الشعر ، وتحسين وظيفة الجهاز المناعي. مع نقصه ، يحدث ترقق من الشعر ، حتى الصلع الكامل المحتمل. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الزنك أحد العناصر الكيميائية الرئيسية ، فهو يساعد على إنتاج هرمونات تؤثر على الغدة الدرقية.

قاعدة الزنك في الجسم

المعيار اليومي لمثل هذا العنصر الكيميائي في جسم الإنسان كما يعتمد الزنك على عدة عوامل:

بول مان
عمره
النشاط البدني
الاستعدادات الوراثية

المعاملات المعممة المكياج:

أطفال من 0 إلى 3 سنوات الاستهلاك ضروري من قبل 3 ملغ. الزنك يوميا.
أطفال من 4 إلى 8 سنوات بحاجة إلى 5 ملغ.
9-13 سنة - يزيد الاستهلاك إلى 8 ملغ.
المراهقين أقل من 18 عامًا - على 9 ملغ فتيات، 11 ملغ أولاد.
القاعدة اليومية للنساء هي 8 ملغ.
أثناء الحمل والرضاعة الجرعة ترتفع إلى 11 ملغ.
الرجال البالغين إنه ضروري من قبل 11 ملغ في اليوم.

يجب تجديد احتياطيات الزنك في الجسم يوميًا ، لأنه يفرز باستمرار عبر الأمعاء ، مع البول وبعد ذلك. في الرجال ، معظمها يخرج خلال القذف.

علامات نقص الزنك: قائمة

يلعب الزنك دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكائن الحي بأكمله. وبدون ذلك ، فإن تجديد الخلايا ، والحفاظ على صلابة في أنسجة العظام أمر مستحيل. ما هي علامات نقص الزنك؟ يميز الأطباء العديد من الأعراض الأساسية لنقص عنصر تتبع في الجسم - قائمة:

طفح جلدي. قرب 60% المواد في الجلد. يساعد الزنك على حماية الجلد من البكتيريا ، ويقلل من خطر الالتهاب ، وظهور حب الشباب. لذلك ، فإن العلامة الرئيسية لنقص عنصر التتبع ستكون احمرار الجلد ، ومظهر حب الشباب ، والتقشير.
أمراض الجهاز التنفسي. الزنك يؤثر على المناعة البشرية. يؤثر انخفاض المعيار اللازم للعنصر على تشغيل الجهاز المناعي بأكمله ، ونتيجة لذلك ، يصبح الجسم عرضة للفيروسات.
أرق. مع انخفاض في مستوى الزنك في الجسم ، يتم تقليل إنتاج الميلاتونين - الهرمون المسؤول عن انتظام إيقاع الحياة. لهذا السبب ، يواجه الشخص الأرق.
تساقط الشعر. يلعب الزنك دورًا مهمًا في بنية بروتين الجريب. مع ضعف بصيلات الشعر ، يفقد الشعر تألقه ، وتختفي كثافة الشعر ، وتضعف بصيلات الشعر ويفصل. لمنع هذا ، من الضروري مراقبة الزنك.
ردود الفعل التحسسية. الزنك يعزز حماية وحظر الهستامينات. مع عدم وجود عنصر ، يزداد كميةها في الجسم ، وبما أنها تعتبر مسببات الأمراض الرئيسية للحساسية ، يمكن للشخص مواجهة تفاقم هذا المرض.

تجدر الإشارة إلى أن العديد من الطفح الجلدي على الجلد ، ومظهر أنف سيلان ، وذمة ، يشير إلى نقص محتمل لهذا العنصر الضروري. في الأطفال ، يؤدي نقص الزنك إلى تهيج وتباطاع النمو والالتهابات وغيرها من الأعراض والأمراض غير السارة.

الفيديو: نقص الزنك: الأعراض. ماذا يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان؟

علامات الزنك الزائدة: قائمة

يمكن أن يثير الفائض من العنصر الكيميائي تطور تسمم قوي للجسم. عادة ، تظهر الأعراض الأولى بسرعة كافية. قد تحدث الفاصل الزمني للمظاهر بعد 3-5 دقائق ، لكن في بعض الأحيان ، بعد جرعة عالية ، تظهر الأعراض من قبل 3 ساعات. الأطفال الصغار لديهم حساسية خاصة لتسمم الزنك ، وبالتالي فإن مظاهر التسمم الخاصة بهم أكثر وضوحًا من البالغين.

تشمل العلامات الرئيسية لزيادة الزنك في الجسم مثل هذه الأعراض - قائمة:

وظيفة الجهاز المناعي ، الذي يشبه فرط المناعة في نوعه ، ونتيجة لذلك ، فإن التطور المحتمل لأمراض المناعة الذاتية.
العلامات الرئيسية للتسمم: القيء ، الغثيان ، ظهور طعم حلو في الفم.
عطش قوي.
مشاكل الجهاز الهضمي: زيادة حساسية المعدة ، الإسهال ، الألم المؤلم.
انتهاك الكبد والبنكرياس.
العلامات الخارجية: تدهور حالة الأظافر والشعر والطفح الجلدي على الجلد.
حالة قشعريرة.
زيادة النعاس.
الأحاسيس المؤلمة في منطقة الصدر.
سعال جاف.
اضطراب البروستاتا.
حاد ، ولكن قصير الأجل (لا أكثر 2-3 ساعات) زيادة في درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية.

مهم: في الحالات الشديدة ، مع وجود فائض من الزنك ، هناك زيادة ليفية في البنكرياس ، وزيادة في الجلوكوز في الدم ، وتطور الالتهاب الرئوي ، وذمة رئوية.

يؤدي المفرط المطول لمادة في الجسم إلى دفع الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، يكون له تأثير مدمر على أداء القلب والجهاز الدوري والكبد. الجسم غير قادر على امتصاص المعادن الأخرى: النحاس ، الحديد ، الكادميوم. هذا يؤدي إلى تباطؤ في نمو العظام ، وضعف ردود الفعل ، حالة من الضعف المزمن.

كيف وأين تأخذ اختبارات للزنك من خلال الشعر؟

دراسة المواد الحيوية للزنك هي تحليل محدد معمل يسمح لك بتحديد مستوى العنصر الكيميائي في جسم الإنسان. إنه المستوى في الدم الذي يوضح البيانات الدقيقة لمخزونه. يفضل مصل الدم الوريدي أو البلازما كمواد للتسليم. لكن دراسة قائمة على السياج ممكنة أيضًا: البول والشعر والأظافر. كيف وأين تأخذ اختبارات للزنك من خلال الشعر؟

يتغير مستوى الزنك وفقًا لـ The Daily Rhythm - تنخفض ذروتها في الساعة 9 صباحًا وحوالي الساعة 18 صباحًا. بعد الأكل ، ينخفض. لذلك ، من الضروري التحكم في شروط تسليم التحليل:

أوقات اليوم
ساعة من الأكل
تعاطي المخدرات

من المهم معرفة: دراسة البول هي مؤشر ضعيف إلى حد ما لوجود عنصر تتبع ولا يعكس دائمًا احتياطياته في الجسم بشكل صحيح. تعتمد كمية الزنك في البول على نشاط عملية التمثيل الغذائي ومستوى استلامه.

بالإضافة إلى ذلك ، تزداد درجة تركيز المادة عدة مرات بعد الصيام قصير المدى.

كمية صغيرة من العناصر النزرة ، على سبيل المثال ، في شعر الطفل يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالتباطؤ في النمو الكلي وتطور الأعضاء. لذلك ، يتم استخدام تحليل الشعر لتقييم نقص الزنك. ولكن في حالة تمرير هذه المادة بالذات ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العديد من العوامل الداخلية والخارجية تؤثر على النتيجة:

باستخدام منتجات صباغة الشعر
الشامبو الطبي ، مستحضرات التجميل لغسل الشعر على أساس الزنك
علاج بالعقاقير

يمكن للأطباء وصف تحليل للزنك:

معالج نفسي
طبيب الأطفال
دكتور امراض نساء
أستاذ

يتم إجراء الأبحاث لتحديد مستوى الزنك في الجسم ، مع الاشتباه في نقصه أو فائض. يوصف ، كقاعدة عامة ، لأسباب طبية:

أطفال
المراهقين
النساء الحوامل
المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة
المرضى الذين يعانون من الطعام عن طريق الوريد ، متجاوزين الجهاز المعوي

يحدث التحليل في المختبرات السريرية والتشخيصية. من المهم أن تكون أكثر انتباهًا لاختيار العيادة: يجب ألا تكون المعدات الحديثة فحسب ، بل هي أيضًا موظفين من الأطباء المحترفين ومساعدي المختبرات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن توفر عدة خيارات للسياج الحيوي: الدم الوريدي ، إفراز ، شعر أو أظافر.

أثبتت عيادة طبية نفسها بشكل إيجابي "في المختبر"، تمثل خدمات البحوث التشخيصية.

تتمثل مصلحتها في إمكانية التأجير في المنزل ، وهو أمر مهم للمرضى والرضع الحادين ، وكذلك تتبع النتائج عبر الإنترنت في حسابك الشخصي.

ما هو الزنك في جسم الإنسان: تآزر الزنك

جميع العناصر الغذائية التي تشكل جزءًا من المنتجات أو في شكل إضافات اصطناعية هي في حالة من التفاعل التآزري (التوافق) أو المعاد (عدم التوافق). يمكن أن يؤدي تجاهل هذه الحالة إلى خلل الجسم ، عندما لا يتم امتصاص عناصر التتبع اللازمة. ما هو الزنك في جسم الإنسان مع. المزيد عن تآزر الزنك:

المصدر الرئيسي لتوصيل الزنك للجسم هو المأكولات البحرية واللحوم والبقوليات.
يمكن أخذ عنصر تتبع بالإضافة إلى ذلك ، في شكل أقراص.
ولكن في هذه الحالة ، تحتاج إلى الانتباه إلى تكوين مجمع فيتامين.

يتفاعل الزنك بشكل جيد مع فيتامينات المجموعات A و B و C و E و Trace عناصر - المغنيسيوم ، الفلور ، الكالسيوم ، الفسفور.

ما هو الزنك في جسم الإنسان: مضادات الزنك

إذا كان لديك كل علامات عدم وجود هذه المادة المفيدة ، فربما تستخدم العديد من الخصوم. ما هو الزنك في جسم الإنسان ليس معه؟ فيما يلي خصوم الزنك. مع عدم وجود هذه المادة في الجسم ، من الضروري تقليل الاستهلاك:

شاي
قهوة
لبن
ملح
الصحراء

كل هذه المنتجات تمنع استيعاب المادة. ينصح الخبراء أيضًا بالتخلي تمامًا الكحول - يساهم في إفرازه السريع من الجسم.
لا يتم امتصاص الزنك في الإضافات التي توجد فيها: النحاس ، المنغنيز ، السيلينيوم ، الحديد.

أدوية الزنك: موانع ، آثار جانبية

يقول الخبراء إن المادة لا يتم امتصاصها بالكامل من الطعام ، وبالتالي ، مع نقصها ، يوصى بتناول أدوية إضافية. يتم إنتاجها في شكل قطرات سائلة ، كبسولات ، أقراص. لكن يجب أن يحدث استخدام الزنك تحت إشراف الطبيب ، حيث أن التفريغ الصغير من مخطط الاستهلاك يمكن أن يتحول إلى جرعة زائدة من المنتج.

يجدر معرفة: الموانع الوحيدة لاستخدام أدوية الزنك هي فرط الحساسية للمكونات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأدوية ، مثل جميع الأدوية ، لها آثار جانبية:

الغثيان ، القيء ، الإسهال.
تجاوز الجرعة يمكن أن تظهر أعراض الأنفلونزا: السعال ، والصداع ، ودرجة الحرارة.
الزنك يقلل من هضم النحاس ، والذي يمكن أن يؤدي إلى نقص المعدن في الجسم.
تقلل المادة من فعالية أخذ أنواع معينة من المضادات الحيوية مع الاستخدام المتزامن.

للقضاء على خطر الآثار الجانبية ، من الضروري اتباع مخطط استهلاك صارم. ولكن إذا ازدادت الحالة أثناء تناول الدواء ، فمن الضروري تقليل الجرعة وطلب المشورة إلى الطبيب.

كيفية زيادة مستوى الزنك في الجسم: توصيات من أخصائي علم الأخلاق ، مصادر الزنك

يعتقد علماء المغذيات ، الذين يروجون لنهج فردي للشفاء وصحة الإنسان ، أن كل واحد منا يحتاج إلى مجموعة معينة من المنتجات التي يمكن أن تحقق أقصى فائدة. كيفية زيادة مستوى الزنك في الجسم؟ هناك أسس شائعة للتغذية ، بناءً على لا يمكنك تحسينها فقط ، ولكن أيضًا لاحظ توازن العوامل الدقيقة اللازمة للجسم والفيتامينات القادمة مع الطعام. ستجد أدناه توصيات اختصاصي عالم Nuthariologist.

من الضروري استبعاد "منتجات القمامة" التي تسمى SO من النظام الغذائي:

سكر وجميع الحلويات التي تحتوي على السكر وغيرها من المنتجات.
فاكهة - تقليل استخدامها. يمكنك أن تأكل من قبل 5 ثمار يوم في الصباح.
الكحول وعصائر الفاكهة - من الضروري استبعاد تماما.
الأطعمة الدهنية - تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. يجب أن يكون استخدام الزيت النباتي في السلطات وعندما يكون أطباق الطهي محدودًا أيضًا.
الدقيق الأبيض المكرر - استبدله بكامل الحبيبات أو الغلوتين.

كل شخص مناسب لمنتجاته الخاصة ، اعتمادًا على عمره ، ولياقة البدنية ، وحالة الجسم ، ووقت السنة ومكان الإقامة. ولكن من الممكن تسليط الضوء على التوصيات العامة حول مصادر الزنك:

يُضاف الخضروات الموسمية ، الخضار إلى النظام الغذائي ، ويفضل أن يكون ذلك بدون علاج إضافي للحرارة. استخدمها الخام.
أدخل استخدام البقوليات والحبوب والمكسرات.
استخدم المأكولات البحرية واللحوم والدواجن من الصخور منخفضة الدسم.
زيادة استهلاك منتجات بروبيوتيك: KVASS ، KEFIR ، YOGURT ، SAUER.

تحتوي جميعها على بكتيريا مفيدة لها تأثير مفيد على الجسم.

لا تساوي شيئا: تتزامن هذه التوصيات من أخصائي التغذية مع نصيحة الأطباء وغيرهم من العمال الطبيين الذين يعرفون المشكلات المرتبطة بالمناعة وأمراض الرئة.

بعد استبعاد الأطعمة الضارة من النظام الغذائي وزيادة الفائدة ، من الممكن تجنب نقص الزنك في الجسم.

أي زنك يمتص أفضل في جسم الإنسان؟

أكسيد الزنك - تمتصه بشكل أفضل في جسم الإنسان

حتى الآن ، هناك عدد كبير من أشكال الزنك التي تختلف فقط في درجة الذوبان. أي زنك يمتص أفضل في جسم الإنسان؟ لأغراض علاجية ، يتم استخدام أشكال مثالية فقط. من بين الأفضل ، يمكن للمرء أن يبرز:

كبريتات. غالبًا ما يستخدم شكله القابل للذوبان في إنتاج الأدوية. التطبيق الواسع بسبب التكلفة المنخفضة. بسبب انخفاض الهضم (التوافر الحيوي)- أقل من 50٪، له تأثير سلبي على الجهاز المعوي ، له آثار جانبية. أخذ الدواء بدقة تحت سيطرة أخصائي.
أكسيد. كما أنها واسعة الانتشار في علم الصيدلة بسبب رخصتها. إنه مكون من المكملات الغذائية ، ولكن في شكل مرهم ، إضافات ، معاجين. تفاقم الجسم - حوالي 48 ٪الآثار الجانبية هي نفسها كبريتات.
جليكاينات. شكل الزنك المرتبط بإضافة جليكاين. التوافر البيولوجي أعلى من كبريتات الكبريتات - 54%، التي يمتصها الجسم بسهولة ، يسبب الآثار الجانبية.
monometionine. اتصال الزنك والأحماض الأمينية ميثيونين. يتم استخدامه لإنتاج الأدوية لنزلات البرد ، والمكملات الغذائية التي تجدد نقص عنصر التتبع. الاستيعاب - 58%.
خلات. في المستحضرات الصيدلانية ، يتم استخدامه في إنتاج الأدوية المضادة للصناعة ، وهو جزء من علاج حب الشباب ، والمضافات المعدنية. تم امتصاص كورلي من قبل 61%.
الجلوكونات. الشكل الأكثر شعبية. يجمع بين الهضم العالي من قبل 62%، التكلفة المنخفضة والغياب الكامل للآثار الجانبية. بناءً على ذلك ، يتم إنتاج الأدوية لنزلات البرد ، والبخاخات الأنفية ، ومجمعات الفيتامينات.
بيكولين. مركبات الزنك وحمض البيكولينيك. التوافر الحيوي حول 61%، حماية عالية. يتم تحديد شكله للأطفال ، والنساء الحوامل المصابات بمرضى يعانون من نقص الزنك العالي.
سترات. محتوى حمض الستريك والزنك. ممتعة في ذوقها ، درجة كبيرة من الذوبان في الجسم. يمكن التسامح بسهولة مع استقبال النموذج ، ولا يسبب آثار سلبية.

هناك أشكال أخرى من الدواء ، ولكن نظرًا لأنها تستخدم في كثير من الأحيان ، فإنها لا تشغل جزءًا كبيرًا من سوق الأدوية.

الأدوية التي تحتوي على عنصر تتبع الزنك: قائمة

للتعويض عن نقص الزنك في جسم الإنسان ، يصف الأطباء الأدوية ، حيث يكون المكون الرئيسي هو عنصر التتبع اللازم. هذا مناسب ، لأننا لا نعرف بالضبط مقدار المادة التي تأتي بالضبط مع الطعام ، ومن الصعب للغاية حسابها باستمرار.

تستخدم العديد من الأدوية على نطاق واسع. فيما يلي قائمة بالأدوية التي تحتوي على عنصر تتبع الزنك:

Cycket Thelel. بلد القضية هو بولندا. يحتوي الدواء على شكل الكبريتات ، مع امتصاص منخفض إلى حد ما. له تأثير جانبي مرتبط باضطراب الجهاز الهضمي. لم يتم تعيينه للنساء الحوامل والأطفال من قبل 4 سنوات.
oligo-Zink. يؤخذ الدواء لعلاج وظائف البروستاتا ، والوقاية من العجز الجنسي ، والسقوط المناعة. أساس الدواء هو سترات الزنك ، مع هضم عالية للجسم. في سوق الأدوية ، يتم الاعتراف به على أنه "دواء من الذكور" ، ولكن بسبب عدم وجود آثار جانبية ، يمكن وصف الأطفال.
التفكيع الحيوي. يوفر الحفر الصيني. شكل الدواء هو كبسولات. ويشمل اللاكتات الزنك. يعاني الدواء من التوافر البيولوجي العالي ، بسبب عدم وجود آثار جانبية ، يتم وصف الأطفال من 3 سنوات.
Zinkoval. دواء يعتمد على المركب الزنك و فيتامين سي.. يوصف عند تأخير النمو عند الأطفال ، وتطورهم. كما هو موصوف في كثير من الأحيان من حب الشباب ، مشاكل في الشعر. بطلان في التعصب الفردي ، الأطفال من قبل 4 سنوات.
vitacin. علاج شعبي بين الرياضيين والأشخاص الذين يشعرون بالضغط الرياضي الشديد في ظروف التدريب المكثف.

هناك أيضا مكملات غذائية مع هذه المادة. أنها ليست أقل فعالية. اقرأ كذلك.

المكملات الغذائية السيركية: قائمة

يتم إنتاج إضافات الفيتامينات في شكل أقراص فوار ، وكبسولات في غشاء التشبث ، والأقراص العادية. كأفضل ، يمكن تمييز العديد من الأدوية. فيما يلي قائمة بالمكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك:

evalar - الزنك + فيتامين ج. إنه يحتوي على مساحة واسعة من الاستخدام: يقوي المناعة ، ويؤثر بشكل إيجابي على الجلد والشعر والأظافر. أنه يؤثر على الجهاز العصبي والإنجابية. لديها موانع ، هناك حاجة إلى استقبال طويل.
Doppelgerz - فيتامين C + الزنك. شكل الإفراج: أقراص هسهسة. يتم استخدامه للحفاظ على المناعة. بطلان للنساء الحوامل والأطفال من قبل 14 سنة. كعلامة ، يمكن ملاحظة المدخول الدوري للدواء ، التحلية والأصباغ في تكوينه.
الزنسية. ملحق فيتامين الألماني. الاستقبال يحسن حالة الجلد والشعر ، ويقوي الأظافر والمناعة. من الممكن تلقي نساء حاملات ومراجعة ، ولكن تحت إشراف الأطباء الصارم. لديه موانع. عيوب الدواء هي الحاجة إلى إدارة طويلة المدى ، ووجود محليات إضافية تشكل جزءًا من المجمع.
الزنك هيلات من evalar. إن المضافة تقوي المناعة ، وتؤثر على حالة الجلد والشعر ، وتزيد من مقاومة الجسم للفيروسات. ينصح المجمع للاستخدام فقط من قبل البالغين.
Celetsink plus. إنتاج شركة الأدوية التشيكية. يحتوي الجهاز اللوحي على قاعدة يومية الزنك، إلى جانب السيلينيوم ، الفيتامينات E ، C ، بيتا كاروتين.

تم تصميم المضافة لتعزيز المناعة والجهاز العصبي. التطبيق يحسن حالة الشعر والجلد والأظافر.

منتجات السيرك: قائمة

من أجل استبعاد نقص المادة في الجسم ، من الضروري الاستهلاك على الأقل 11 ملغ الزنك مع الطعام أو المضافة المعدنية. أكبر كمية هي في الحبوب والبذور والمكسرات ، الأصغر في منتجات الألبان.

لتجديد عنصر تتبع مهم ، يوصي الخبراء بشدة بما في ذلك بعض المنتجات الغذائية التي تحتوي على الزنك في النظام الغذائي:

البذور ، وخاصة بذور اليقطين ، والفول السوداني ، وصواميل الأرز غنية بالزنك.
مأكولات بحرية
أصناف منخفضة من اللحوم والدواجن والكبد
الفطر ، الملفوف
البقوليات ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء
منتجات الألبان ومنتجات الألبان
الشوكولاته الداكنة

لكن هذا لا يعني أن الأطباق التي تحتوي على كمية كبيرة من الزنك يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي. من المهم أن تكمل طاولتك وأقل ثراءً في المعادن مع المنتجات: الخضروات والأعشاب والفواكه.

الزنك ، كعنصر كيميائي ، مهم للعمل الكامل للجسم. التغذية السليمة ، مسار إضافات فيتامين الضرورية ، ستوفر للجسم بالكامل قاعدة المادة. كل هذا يحل أيضًا المشكلات المرتبطة بنقصه - من حالة الشعر والجلد إلى الوقاية من الخلل الجنسي لدى الرجال. إذا ظهرت أعراض عدم وجود مادة في الجسم ، فمن الضروري استشارة أخصائي. سيقوم بإجراء التشخيصات ويكتب العلاج العلاجي اللازم. حظا طيبا وفقك الله!

الفيديو: أهمية الزنك في جسم الإنسان. ما هي المنتجات التي تحتوي على الزنك؟ ما الذي يهدد العجز؟

اقرأ الموضوع: